Temperaturile ridicate din timpul verii pot pune serios la încercare organismul. Când termometrul urcă, hidratarea corectă devine esențială pentru sănătate. Totuși, nu toate lichidele contribuie cu adevărat la echilibrul hidric – unele pot chiar accentua deshidratarea!
Potrivit specialiștilor în nutriție, consumul excesiv de cafea, alcool sau băuturi carbogazoase ar trebui evitat în zilele toride.
Ce să eviți pe caniculă
- Cafeaua (în exces) – are efect diuretic și accelerează eliminarea apei din organism
- Alcoolul – afectează termoreglarea și favorizează deshidratarea
- Băuturile carbogazoase și energizantele – conțin zaharuri și cofeină care reduc eficiența hidratării
Ce te hidratează cu adevărat
- Apă plată sau minerală, în cantități regulate pe parcursul zilei
- Apă infuzată cu mentă, lămâie sau castravete – un plus de prospețime și antioxidanți
- Smoothie-uri din fructe bogate în apă (pepene, căpșuni, piersici)
- Ceaiuri reci, neîndulcite – cum ar fi hibiscus, mentă sau rooibos
În zilele caniculare, fă din apă aliatul tău. Evită băuturile care te lasă… și mai însetat.
