Vara asta ne aduce temperaturi extreme care pot pune sănătatea în pericol, mai ales pentru copii, bătrâni și persoanele cu afecțiuni cronice. Hai să fim cu toții pregătiți și să ne protejăm cu câteva reguli simple, dar vitale!
Ce să faci când termometrele urcă:
Hidratează-te corect – minimum 2 litri de apă pe zi, chiar dacă nu ți-e sete
Evită soarele puternic între 11:00 și 17:00
Alege haine lejere, din materiale naturale și culori deschise
Nu lăsa niciodată copiii sau animalele în mașină, nici pentru câteva minute!
Fă dușuri călduțe pentru a-ți răcori corpul
Stai în zone umbrite sau aerisite bine (ideal cu aer condiționat)
Mănâncă ușor: fructe, legume și alimente bogate în apă sunt cele mai bune prietene ale verii
Fii atent la semnele insolației – dureri de cap, amețeli, greață, puls rapid – și cere ajutor medical imediat dacă apar!
Recomandări preventive – aplică-le zilnic în zilele toride!
