Pentru prevenirea incidentelor în timpul perioadelor cu temperaturi extreme vă facem următoarele recomandari:
Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare în intervalul orar 11:00 – 18:00!
Dacă aveți aparat de aer condiționat, reglați-l astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât cea ambientală;
Dacă este necesar să ieșiți din casă, purtați pălării de soare, haine lejere din fibre naturale și de culori deschise
Faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă la final
Consumați zilnic între 1,5 și 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute.
Evitați alcoolul și băuturile cu conținut ridicat de cofeină
Consumați, în schimb, fructe și legume proaspete (pepenele galben și cel roșu, cireșele și merele sunt ideale în zilele toride)
Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le, în mod regulat, lichide chiar dacă nu vi le solicită;
Păstrați contactul permanent cu vecinii, rudele, sau cunoștințele care sunt în vârstă, sau cele care au dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.
